Social Media Entzug – Als Nichtraucher in der Raucherkneipe (Der erste Monat)

Ein Monat Social Media Entzug ist vorüber. Ich hänge zwar nicht mehr am Like-Tropf, werde dafür aber langsam wieder nüchtern. Noch ein wenig unbeholfen im Umgang mit so viel Zeit, schaue wie ein Nichtraucher auf meine Mitmenschen, die das Glockenläuten ihres Smartphones auf dem verlangten Glücksniveau hält. Aber es wird.

Social Media Entzug: 3 Erkenntnisse aus dem ersten Monat

Im vorigen Artikel der Reihe habe ich die ersten drei Tage ohne Social Media beschrieben; jetzt wird der erste Monat resümiert. Ich habe mir in den vergangen Wochen unzählige Notizen zu meiner Social Media Diät gemacht und fasse hier meine Beobachtungen zusammen. Nicht alles, aber das Wichtigste.

Einige Formulierungen klingen hart, vielleicht zu hart, und sind sicherlich zu verallgemeinernd, aber so fühle ich mich gerade. Und schließlich ist das hier ein Entzug. Aber ich weiß auch: Jeder geht anders mit sozialen Netzwerken um; jeder hat einen anderen digitalen Freundeskreis; jeder sieht in Social Media etwas anderes.

1. Wie ein Nichtraucher

Als ich vor einigen Jahren das Rauchen aufhörte, ging ich durch verschiedene Entzugsphasen. Erst war da die Verzweiflung, dem körperlichen Entzug so hilflos ausgeliefert zu sein. Nach wenigen Tagen kam ein Schutzreflex hinzu, der dem Entzug eine Leichtigkeit beimischte. Dieser Schutzreflex besteht in erster Linie aus starker Ablehnung. Das ist der Grund, warum ehemalige Raucher eine zeitlang so allergisch auf Raucher reagieren. (Den Effekt kennt man auch von Ex-Alkoholikern und anderen Drogen-Abtrünnigen.)

Nun fühle ich mich wieder so, wie in den ersten Monaten als Nichtraucher. Verachtend schaue ich auf die Süchtigen herab, die immer noch am Like-Tropf hängen und sich am Glockenläuten ihrer iPhones erfreuen, wenn es wieder Notifications gibt. Ich fühle mich ein Nichtraucher in der Raucherkneipe.

In diesem ersten Monat sehe ich fast nur die negativen Seiten von Social Media: Ablenkung, Lärm, Leere.

Das wird sich ändern. Nach einer Beziehung, dem Auflösen einer Clique oder einer Kündigung ist eine der ersten Reaktionen Ablehnung, wie beim Entzug. Wir schützen uns vor dem, was wir nicht mehr haben können.

Zwischen all der Ablehnung schiele ich trotzdem hin und wieder mit einem Auge auf meine ehemalige Lieblingsbeschäftigung, um Leere zu füllen: Social Media. Für einen kurzen Moment erkenne ich ihren Wert und beneide die, die neben mir im Café sitzen und über irgendwas in ihrem Facebook Feed lachen. Etwas, das ich nicht sehen werde. Und dann tröste ich mich, indem ich über sie lache.

2. (Die meisten) Social Media Bekanntschaften sind wie Saufkumpanen

Social-Media-Bekanntschaften sind wie Saufkumpanen: Sie sind dafür da, um eine gute Zeit zu haben; zu mehr taugen sie nicht; für mehr sind sie nicht da.

Es war naiv anzunehmen, dass da mehr wäre als eine oberflächliche Beziehung. Die meisten von meinen insgesamt rund 30.000 Freunden und Follower habe ich, seit ich offline bin, nicht mehr gesprochen. Wie auch? Nur die wenigsten hatten meine private Nummer, obwohl wir teilweise täglich kommunizierten.

Die Menschen, die jetzt noch da sind, sind die, die entweder schon vor Social Media da waren oder die, die ich im echten Leben kennengelernt habe. Und der Rest?

3. Über Beziehungs-Fast-Food und das Vergessen (Fortsetzung von 2.)

Wer mich bei Instagram vor einem Monat noch interessiert, inspiriert, zum Lachen gebracht, den Kopf schütteln gelassen und genervt hat? Vergessen. Wer waren sie und warum waren sie in meinem Leben (Feed)? Ihr Verlust schmerzt nicht. Er befreit. Er befreit, weil so Raum frei wird, um die Menschen, die geblieben sind, intensiver kennenzulernen.

Wie (billiges) Fast Food hat ihre Bekanntschaft für den Moment ein gutes Gefühl hinterlassen. Kurze Zeit später jedoch, war da nichts als Leere. Beziehungs-Fast-Food – Klick und weg.

Wie beim Fast Food zählt nur die Illusion von Essen; wo die einzelnen Zutaten herkommen, wie sie verarbeitet werden, sieht man nicht, schmeckt man nicht, ist letztendlich auch egal. Man sieht nur die Oberfläche. Ab und zu blitzt etwas Echtes durch, was bei näherer Betrachtung so echt ist wie die Hausfassaden in einem Western.

Nicht alle sind so. Ich habe viele liebe Menschen in sozialen Netzwerken kennengelernt, die ich über die Maßen schätze. Aber schau dir deinen Newsfeed mal an, dann weißt du wen und was ich meine.

Sie sind wie leere Kalorien. Nichts, was hängen bleibt. Nichts, was lange befriedigt. Essen, das ohne all das auskommt, was echtes, frisches, selbst zubereitetes Essen ausmacht: einkaufen, Zutaten auswählen (sorgfältig auswählen!), riechen, fühlen, schmecken, lagern, waschen, schälen, schneiden, zubereiten. Am Ende schmeckt man jeden einzelnen dieser Schritte, jede Schicht des Endprodukts ist echt. Keine einzige leere Kalorie.

Und so bin ich nicht traurig, zu vergessen wie Beziehungs-Fast-Food schmeckt. Es macht sowieso nicht lange satt, macht fett, macht träge, macht gleichgültig. Die Geschmacksknospen verkümmern, alles schmeckt gleich, sieht gleich aus, gibt vor etwas zu ein, das es nie sein wird.

Was tun mit der freigewordenen Zeit?

In einer Zeit, in der keine Zeit zu haben Statussymbol ist, stellte ich mir vor dem Social Media Entzug die Frage: Was werde ich mit der freigewordenen Zeit machen? Was sagt mein Ego dazu? Werde ich mich unproduktiv, ungeliebt und unnütz fühlen?

Im ersten Artikel der Serie habe ich aufgeführt, wie oft ich soziale Netzwerke zuletzt nutzte: 53 Mal öffnete ich im Schnitt pro Tag eine entsprechende App oder Seite. Rund zwei Stunden gingen jeden Tag primär für Instagram und Facebook drauf. Einiges dieser Zeit brauchte ich um Fotos zu machen, Texte, Kommentare und Nachrichten zu schreiben. Wenn ich ehrlich bin scrollte ich aber mindestens genauso lange einfach nur vor mich hin.

Was nun?

Wenn täglich 2 Stunden frei werden, summiert sich das im Jahresverlauf auf satte 730 Stunden. Das sind beispielsweise 90 Bücher (± 8 Stunden pro Buch), die ich zusätzlich lesen könnte. Oder einfach ein Monat mehr Lebenszeit im Jahr. Das Jahr bekommt einen 13. Monat. Was würdest du mit so viel zusätzlicher Zeit anstellen?

Was ich im ersten Monat schon feststelle:

Zeit zu haben heißt auch, dass die Lieblingsausrede ungültig ist.

Denn keine Zeit zu haben ist nicht nur Statussymbol unserer Zeit, sondern auch die Ausrede schlechthin. Und – Achtung, der Kreis schließt sich! – Social Media war mein Lieblingszeitvertreib. Immer wenn ich gerade nichts zu tun hatte, machte ich’s meinem Hirn gemütlich und öffnete Instagram.

Als Neu-Zeit-Reicher stehe ich also vor 3 neuen Problemen (wir begeben uns ja so gerne von einem Problem zum nächsten):

1. Was wird meine neue Lieblingsausrede?
2. Womit werde ich das verlorene Statussymbol kompensieren?
3. Was zur Hölle mache ich mit zwei zusätzlichen Stunden pro Tag?

Diese Fragen werde ich versuchen im nächsten Artikel zu meinem Social Media Entzug zu beantworten. Vielleicht hast du ja Tipps, Erfahrungen oder Kritik parat?

Bis bald
Jan